O que você aprenderá?

• Entender os 3 tipos de corrida e a intenção correta de cada uma
• Treinar respeitando zonas fisiológicas reais, calibradas para o seu nível
• Construir base aeróbica sem destruir articulações e tendões
• Desenvolver velocidade e potência sem comprometer a consistência
• Melhorar economia de corrida, técnica e eficiência mecânica
• Aplicar o conceito de VDOT para individualizar ritmo e intensidade
• Planejar treinos com lógica de engenharia, não por feeling
• Evitar os erros clássicos que levam à estagnação e à lesão
• Pensar como atleta: técnica, físico, tática e psicológico integrados
• Você não aprende apenas o que fazer. Aprende por que fazer e quando fazer.